Mengingat fungsi gigi untuk mengunyah, berbicara, dan menunjang penampilan, menjaga kesehatan gigi dan mulut sangatlah penting. Apabila gigi tidak dirawat sejak dini, risiko terkena permasalahan kesehatan, seperti periodontal, gigi berlubang, hingga penyakit kronis, dapat menjadi lebih besar. Lalu, apa saja sih tips menjaga gigi tetap sehat yang bisa dilakukan? Simak artikel ini sampai akhir agar kesehatan gigi Anda dapat terjaga dengan maksimal. 

1. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Tips menjaga gigi tetap sehat yang pertama adalah mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis. Sebab, jenis asupan tersebut berpotensi memicu kerusakan pada gigi akibat berubahnya gula menjadi asam di dalam mulut. Jika dibiarkan terlalu lama, asam ini dapat mengikis email gigi, sehingga sensitivitasnya berkurang dan menyebabkan gigi berlubang. 

2. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Sebuah penelitian dari British Dental Journal menunjukkan, dengan mengunyah permen karet bebas gula mampu mencegah kerusakan gigi. Pasalnya, permen karet tanpa pemanis buatan mampu meningkatkan produksi saliva atau air liur dapat menetralisir plak dan menyingkirkan sisa makanan sehingga gigi tetap sehat. 

3. Sikat Gigi dengan Tepat

Meski Anda telah membatasi makanan dan minuman manis, Anda juga perlu membersihkan gigi dengan tepat. Menyikat dengan teknik yang kurang tepat hanya membuang-buang waktu saja karena masih ada kotoran yang tersisa di sela gigi. Untuk itu, sikatlah gigi dengan gerakan memutar menggunakan sikat yang lembut guna menghilangkan plak, penyebab karang gigi dan gingivitis (radang gusi).

4. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride

Saat berbicara tentang membersihkan gigi, ada hal lain yang perlu diperhatikan selain menyikat gigi secara rutin dengan sikat yang lembut, yakni pemilihan pasta gigi dengan kandungan fluoride. Hal ini dikarenakan, fluoride yang bersifat antibakterial mampu berperan sebagai pertahanan utama yang melawan kuman dan mengembalikan mineral pada gigi, hingga mencegah kerusakan, seperti periodontitis (infeksi gusi serius) dan gingivitis (radang gusi)

5. Meludah setelah Menyikat Gigi

Punya kebiasaan berkumur setelah menyikat gigi? Sepertinya, Anda perlu menghentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Soalnya, dengan berkumur dapat menghilangkan kandungan fluoride pada pasta gigi yang Anda gunakan. Sehingga manfaatnya pun jadi tidak bisa dirasakan secara maksimalkan. 

Agar tetap menjaga kandungan fluoride, dilansir dari Healthline, para ekspert pun menyarankan untuk sisa pasta gigi lebih baik diludahi saja, daripada dikumur.

6. Flossing Gigi

Sudah menyikat gigi? Saatnya membersihkan sela makanan menggunakan dental floss (benang gigi). Dengan flossing, mampu membersihkan plak dan karang gigi, penyebab gigi berlubang yang menumpuk dan sulit dibersihkan di sela gigi. Namun, perlu diperhatikan lagi, meskipun mampu membersihkan gigi dengan maksimal, Anda disarankan melakukan flossing dengan hati-hati agar gusi tidak berdarah, ya. 

7. Berkumur Pakai Mouthwash

Selanjutnya, tips menjaga gigi tetap sehat adalah memaksimalkan kebersihan gigi pakai cairan pembersih mulut antiseptik. Di mana penggunaan mouthwash atau obat kumur faktanya, berguna untuk membersihkan sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat maupun benang gigi. Apabila dilakukan secara rutin (setelah menyikat gigi pagi dan malam sebelum tidur), mouthwash dapat membantu mencegah pembentukan plak, penyebab karang gigi dan radang gusi.

8. Berhenti Merokok

Merokok ternyata turut membahayakan kesehatan gigi, lho! Alasannya, rokok mengandung nikotin dan tar yang menyebabkan perubahan warna gigi, dari cerah menjadi kuning atau bahkan cokelat gelap. Tak hanya itu, kebiasaan merokok dalam jangka panjang membuat gigi jadi rentan rapuh, gampang patah, hingga berisiko terkena kanker mulut. Sebaiknya, mulai hentikan kebiasaan merokok sejak dini demi gigi yang bersih dan sehat. 

9. Terapkan Diet Sehat

Menerapkan diet sehat juga sama pentingnya dengan tips gigi tetap sehat di atas. Makanan bergizi, seperti ikan laut dan susu mampu memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dari dalam. Bahkan, sebuah penelitian dari Unsrat menunjukkan, asam lemak omega-3 jenis lemak sehat dalam makanan laut dapat mengurangi risiko peradangan dan mempercepat penyembuhan pada jaringan periodontal, hingga risiko terkena permasalahan gigi dapat diminimalisir.

10. Rutin Check Up ke Dokter Gigi

Terakhir, tips menjaga gigi tetap sehat adalah mengunjungi dokter gigi untuk check up minimal enam bulan sekali, meskipun tidak ada keluhan berarti. Saat melakukan konsultasi, biasanya dokter gigi akan melakukan pengecekan terkait kondisi rongga mulut, diikuti dengan rekomendasi pembersihan gigi secara menyeluruh guna mendeteksi permasalahan gigi sejak dini. Sehingga, dokter dapat merekomendasikan produk perawatan gigi yang tepat untuk Anda.  

Itu dia 10 tips menjaga gigi tetap sehat dan terawat. Bila Anda ingin memaksimalkan perawatan gigi, disarankan untuk melakukan konsultasi online di Opal Dental. Dilengkapi dengan tim dokter gigi dan staff yang kompeten, Opal Dental mampu berikan perawatan yang optimal dan memprioritaskan keselamatan pasien.